按照堂·米格尔·路易兹的说法，我们做的每件事都是以约定为基础的——和自己的约定，和别人的约定，和神的约定，和生活的约定。其中，我们和自己订的约定是最重要的。在这些约定中，我们告诉自己：我是谁，我该如何行事，什么可能，什么不可能，等等。一两个约定其实也无关紧要；但我们有许多源自恐惧的约定，它们耗费我们的精神，也压迫我们的自尊。

在《让心自由》这本书里，堂·米格尔揭示了“自我约束”这种约定的来源，并认定这种约定剥夺了我们的喜悦，导致了不必要的痛苦。要想改掉这些约定，我们必须以另外四个貌似简单、实则强力的约定作为我们的行动指南。四约以古老的托尔特克智慧为依托，具有不可思议的魔力；它能迅速改变我们的生活，带给我们自由、幸福和爱的全新体验。四个约定分别是：

不妄作评判
说话时要身心一致。正视言语的力量。不说对自己不利的话。不说别人的闲话。把话语的力量用到真和爱上去。

不受别人影响
别人所做的事，没有一件是因为你才去做的。别人所说的话、所做的事都是他们自己世界观和价值观的投影。不受别人言行的影响，你就能减少许多无谓的痛苦。

不作假设
鼓起勇气提问。把你真正想说的话表达清楚。和别人沟通得越清楚，你就越能避免误解、伤心、或闹剧。单只这一个约定就能彻底改变你的生活。

行动、尽力、投入
你所能尽的力并不是时时都一样的。健康的时候，你能尽的力就比生病的时候要多。只要你在任何情况下都尽力而为，你就不会在事后自我审判、自责或懊悔。

“四约”听起来是那样的简单——甚至单纯。但是，挑一个约定试一天看看你就知道了！

See English version of this text.